前幾天，一個女孩因為感情問題找到我。
她今年28歲，是一家互聯(lián)網(wǎng)公司高管，學(xué)歷高，收入好，人長得也不錯。
沒聊幾句，我就感覺到，她對自己的評價非常低。
“我情商低，不會說話，人家都不喜歡我?！?/span>
“我沒見識沒能力，不知道應(yīng)該做?！?/span>
“我挺惹人討厭的。”
她問我：“我是不是對他很殘忍？”
唉，姑娘，你對他是不是殘忍我不知道，但是我看到，你對自己有點殘忍吶。
我們常常說，想要幸福，一定要學(xué)會愛自己。
可，什么是愛自己呢？
我覺得，愛自己，就是接納自己，理解自己，憐憫自己，成全自己。
而接納自己是愛自己的基礎(chǔ)和前提。
很多煩惱和問題，歸根到底，都是因為不能接納自己。
最近正在上映一部好電影《無問西東》，今天，我們結(jié)合電影里的人物，來聊一聊接納自我的話題。
1、
接納真實，才能接納自我
很多人不能接納自我，源于不能接納真實。
真實是什么？
電影里有一幕對什么是人生“真實”感的直接回答。
在民國年代，清華大學(xué)的吳嶺瀾（陳楚生飾）擁有超常的文科天分，國文、英文都是優(yōu)秀，但理科卻不及格。
偏偏他選擇了理科，“因為最好的學(xué)生都念實科?！?/span>
清華校長梅貽琦找他單獨談話，沒有就偏科談改專業(yè)，而是告訴他：
“人把自己置身于忙碌之中，有一種麻木的踏實，但喪失了真實，你的青春也不過只有這些日子。”
什么是真實，吳嶺瀾不懂。
“你看到什么，聽到什么，做到什么，和誰在一起，如果有一種從心靈深處滿溢出來的，不懊悔也不羞恥的平和和喜悅，那就是真實。”
這句話說得太好了，你有這種內(nèi)心深處滿溢出來的喜悅感嗎？
對曾經(jīng)的經(jīng)歷，或者現(xiàn)在的你，你會在心里面認(rèn)可，點頭，微笑嗎？
很多人沒有這種喜悅感，取而代之的是一種難以言說的羞恥感。
去年年底，我和幾位同事去某監(jiān)獄給服刑犯人做心理團(tuán)體輔導(dǎo)。
在自我介紹，分享自己名字的時候，我發(fā)現(xiàn)，好幾位組員不喜歡自己的名字。
一位組員說，她的名字是奶奶起的，太女氣了，她討厭奶奶，也討厭這個名字。
一位組員說討厭自己的名字，是因為重名太多了，沒有個性。
還有一位組員，姓“熊”，她討厭自己這個“姓”，因為無論后面跟著什么“名”，聽起來都不像一個美麗女人。
你們看，她們對自己的名字賦予了什么樣的情感？她們討厭的是名字那兩個或三個字嗎？
名字是一個人最重要的符號。
你能想象嗎，每一天里，當(dāng)你無數(shù)次聽到自己討厭的名字，你的內(nèi)心會是什么樣的感受？
你會喜歡自己嗎？你會有內(nèi)心滿溢出來的喜悅感嗎？
經(jīng)常有人問我：
我性格內(nèi)向，怎么才能變得外向活潑一點？
我羞怯，拘謹(jǐn)，怎么才能夠在別人面前款款而談？
我長相一般，也不可愛，怎么才能讓男生喜歡我？
這些問題，都在用同一種句式說——
“我不好，怎樣才能變成別人？”
你當(dāng)然可以變得更好一點，但是，不是變成別人，而是變成更好的自己。
想要變成更好的自己，首先，就要找到自己，接納自己。
邯鄲學(xué)步，東施效顰，之所以被后人詬病恥笑，就在于，他們沒有自己，只想變成別人。
每個人都有優(yōu)勢，也都有劣勢。即使變成王妃和公主，這也是不可改變的真實。
接納一部分自我，拒絕另一部分自我，其實，就是不接納真實的自我。
講一段我自己的經(jīng)歷。
20歲出頭的時候，我在老家山東某市級電臺工作，是一個電臺主播。那個時候，我的理想是成為電視臺主持人。
因為電臺和電視臺比起來，沒有那么大的影響力。
像電影里的吳嶺瀾一樣，我認(rèn)為，“最好的主持人都在電視臺。”
為了實現(xiàn)這個理想，我報考了中國傳媒大學(xué)，來學(xué)習(xí)播音主持。
可入學(xué)沒半年，我就遭受到重大打擊，因為，我的視頻圖像真的太難看了。
電視圖像要好看，身材得瘦瘦的，臉得小小的，最好是有立體感。
我呢，是矮胖型，還有一張大餅?zāi)?，臉部偏平，沒有立體感。和同班同學(xué)比起來，圖像真是慘不忍睹。
放棄了電臺工作，一門心思奔著電視臺主持人而來，對我來說，現(xiàn)實真是太殘酷了，老天爺不賞這碗飯啊。
不僅圖像不好看，我的個性也不適合做電視臺主持人。
我從小個性散漫自由，還有點羞怯和拘謹(jǐn)。在電臺，直播間里就我一個人，我感覺很自在。
可電視臺主持人就不一樣了，身邊圍著一圈人，還有燈光和攝像機(jī)的放大。
很長一段時間里，我都很迷茫，不知道該怎么辦。
我想過去整容，可以把鼻子墊高，下顎消尖?？墒牵菝材芨?，性格也能改嗎？
最關(guān)鍵的是——
如果這些都能改，我還是我自己嗎？
我要成為一個電視臺主持人，還是要成為我自己呢？
后來，我沒有去整容，也沒有成為電視臺主持人。
更沒想到，十來年后，我連傳媒工作都放棄了。
不管你選擇做什么，不管你選擇如何度過人生，首先，你都得做你自己
你有優(yōu)勢，也有劣勢。有些能改變，有些無法改變。這才是真實的你。獨一無二的你！
2、
接納不完美，才能接納自我
回到《無問西東》，電影里有這樣一幕：
王敏佳（章子怡飾）因抱打不平，給中學(xué)老師的妻子寫信，被調(diào)查。
調(diào)查人員拿出她引以為豪的相冊，指著最前面的一張照片，問她，“你說，與主席合影的這個女孩是你嗎？”
王敏佳一下子失態(tài)了，神情恍惚，嘴唇哆嗦。
在那個特殊的年代，一點小過失，一個小偏差都可能被曲解放大。
她一字一頓，哆哆嗦嗦，“那個女孩，應(yīng)該，是我的”。
應(yīng)該是，但是卻不是。
當(dāng)年，她被選上為主席獻(xiàn)花，但是她太緊張了，生病了，關(guān)鍵時候沒能參加。
現(xiàn)在看來，這不是一個多大的事兒，但在那個年代里，能夠為主席獻(xiàn)花，和主席合影，這是多么大的榮耀啊。
生活里有兩份真實，一份是現(xiàn)實的“真實”，一份是內(nèi)心的“真實”。
因為不能接受現(xiàn)實里不完美的“真實”，王敏佳虛構(gòu)了內(nèi)心里完美的“真實”，她認(rèn)為那個女孩就是自己。
為了這份“真實”，她每年都去天安門廣場與主席像合影，還經(jīng)常把相冊拿給別人看，一遍遍地說，“這個女孩就是我”。
幻影再美麗，那也是一個肥皂泡。
這份依靠想象構(gòu)建的“真實”，差點斷送了她的性命。
如果當(dāng)年，她能夠接受這份不完美，接受“她很想去，但沒能去”的現(xiàn)實，或許，故事又會是另外一番樣子吧。
接納自我，包括接納自己的模樣、性別、個性、家庭出身、生活經(jīng)歷等等，和你有關(guān)的所有一切。
對很多人來說，這句話聽起來容易，做起來很難。
因為接納自我，意味著接納不完美。而接納不完美，就得與自己和解。
一個來訪者告訴我，她這幾年，就忙著相親了。自從離婚以后，她就開始尋尋覓覓，想要建立一個新家庭。
可人到中年，離異，帶著一個孩子，再婚之路非?？部馈?/span>
條件不好的，她看不上。條件好些的，只要一說自己有孩子，對方就打退堂鼓了。
為了找到理想的另一半，她不再告訴別人自己有孩子，她希望對方能夠看到她的真心，而不是考慮世俗的眼光。
可是，好幾年下來，她還是沒有找到那個“Mr.right”。
她問，“這個世界怎么了？為什么我這么真誠，這么積極，就是找不到一個理想的結(jié)婚對象呢？”
我反問她，“有孩子，對你再婚意味著什么呢？”
如果你覺得是障礙，它就是障礙。
如果你覺得不是障礙，它才可能不是障礙。
你自己都不能夠接納有孩子這個現(xiàn)實，如何讓別人去接納你的生活呢？
一個無法接納自己的人，要如何才能被別人接納啊。
世界上沒有我完美，不完美才是真實的美。
我們之所以和別人不同，很大程度上，正是源于我們的不完美。
我有一個好朋友，是一個沙盤治療師，擅長阿茲伯格（孤獨癥）的沙盤訓(xùn)練。
她以前在外企工作，不是心理學(xué)科班出身。為什么后來學(xué)習(xí)沙盤治療，還成了一個治療師呢？
因為，她兒子患有阿茲伯格。
為了讓兒子恢復(fù)健康，她學(xué)了沙盤治療。
剛開始，只是在家里幫助兒子訓(xùn)練。后來，孩子情況有改善，其他家長也把自己的孩子送到她這里。
一年又一年，孩子越來越多，她就成了一個優(yōu)秀的沙盤治療師。
她告訴我，當(dāng)兒子被確診為阿茲伯格的時候，她完全接受不了，“我和老公都是研究生，我們智商、情商都很高，我們的兒子，怎么可能有阿茲伯格呢！”
那時候，她天天以淚洗面，無論如何都想不通，自己怎么會有這樣一個兒子。
河蚌包容砂礫，才能孕育出珍珠。
接納不完美不如意，人生才能真正有底氣。
現(xiàn)在，她告訴我，“我最應(yīng)該感謝的，就是我的兒子，是他成就了現(xiàn)在的我?！?/span>
3、
放下執(zhí)念，才能接納自我
在《無問西東》里，我最喜歡里面一個小人物——王敏佳的師娘，許老師的媳婦劉淑芬。
乍一看，她好像是一個悍婦，對老公隨口就罵，隨手就打?？稍倏聪氯?，就發(fā)現(xiàn)，她表面兇悍，內(nèi)心卻非常糾結(jié)痛苦。
她愛許老師，以前供他上學(xué)，現(xiàn)在為他洗衣做飯，這么多年，她的愛從來沒變過。
但是，許老師變了。
以前他愿意和她結(jié)婚，可現(xiàn)在，他不愿意看她，更不愿碰她。
他用自己的杯子喝水，自己的碗吃飯，有自己的暖瓶，自己的被褥。她把杯子、碗都打碎了，他也不會動她的東西。
身體距離代表心理距離。
雖然這個男人什么都沒說，但是，他的行為已經(jīng)說了無數(shù)遍，“我不愛你，我不想和你有任何關(guān)系?！?/span>
劉淑芬不能接受這些，她打他，罵他，撕扯他，質(zhì)問他，“你現(xiàn)在為什么這樣對我？”
男人回她，“以前我是說過，可現(xiàn)在，我變了?！?/span>
她瘋了一樣哭鬧，“不行，你不能變！以前你說過的，你就是不能變！”
世界在變，時代在變，我們每個人每天都在變，為什么，他對你就不能變？
對感情的執(zhí)念，不僅把劉淑芬變成了一個悍婦，更讓她成了一個尖銳、刻薄、毫無理性的人。
她檢舉王敏佳，煽動群眾情緒，差點活活打死她。
而她自己呢，怒火燎原之后是無盡的空虛，她跳井結(jié)束了自己的生命。
我們每個人都有這樣鉆牛角尖的時候，認(rèn)為生活里有些東西是必不可少的。
愛情不能沒有，婚姻不能沒有，財富、事業(yè)、健康、年輕一個都不能少……
可是，能如意，當(dāng)然好；不能如意，又該如何？
“生命是一襲華美的袍子，上面爬滿了虱子。”
戴安娜，貴為王妃，善良美麗，不也遭遇背叛，最后還命喪黃泉。
希拉里，美國總統(tǒng)夫人，有能力，有手段，不也經(jīng)歷背叛，艱難爬上婚姻彼岸。
哪個人的生活里沒有這樣的一地雞毛？
讓我們痛苦的，不是這些虱子，也不是生活的無常和無奈，而是我們的執(zhí)念。
我們認(rèn)為，自己生活不該如此，不能如此。
可我們是誰？上帝嗎？
我們能夠左右命運(yùn)的安排嗎？
我們能夠控制別人的想法嗎？
我們能制止意外，讓時間停下來嗎？
如果不能，但我們執(zhí)念一定要能，你說，這樣的人生糾結(jié)不糾結(jié)？
一個朋友告訴我，老公出軌之后，她才發(fā)現(xiàn)，放下執(zhí)念，接納真實，多么重要！
她說，知道老公出軌以后，她傷心死了，一個月里，瘦了十幾斤，面容憔悴，精神恍惚。
她想不明白，“我這么愛他，全心全意和他過日子，他為什么要出軌？”
她天天問自己，也問她老公：你是不是不愛我了？我什么地方做錯了？你憑什么這樣對待我？我對你這么好，我們有孩子，我們走過了那么多艱難的日子，你為什么要這樣做？！
這樣的責(zé)問，讓她深陷受害者的旋渦，她越是掙扎，想要弄明白，就感覺越痛苦。
忽然，有一天，她想明白一件事，一下子就從痛苦里解脫了出來。
這件事就是——
原來，你沒有那么愛我。
你沒有愛我，一切都是我想象中的。
我以為，我愛你，對你好，你就應(yīng)該愛我。
我以為，我們曾經(jīng)并肩戰(zhàn)斗，我們會是永遠(yuǎn)的親密無間的愛人。
我以為，你愛我，如我愛你，一樣深，一樣多。
這些都是“我以為”，我一直生活在“我以為”里。
真正的現(xiàn)實是——你沒有那么愛我。
你沒有那么愛我，可是，不愛一個人有錯嗎？
你沒有那么愛我，那我要怎么做？我要因此折磨自己嗎？
就在那一刻，當(dāng)她看清楚這份不完美的真實，她的執(zhí)念和痛苦都一下子減輕了。
現(xiàn)在，一些流行雜志也經(jīng)常談接納自己，教大家一定要愛自己，把自己當(dāng)公主，當(dāng)王子一樣去寵愛，想干什么干什么，想買什么買什么，肆意張揚(yáng)，及時行樂。
不，這不是真正的接納，也不是真正的愛自己。
這是在遠(yuǎn)離真實，哄騙自己沉睡在美夢里。
真正的接納，一定是接納真實，接納不完美，接納生活的無常。
如同武志紅老師說的，“我們的力量不在于我們看上去有多快樂，而在于，我們的心離我們的人生真相有多近?！?/span>
真的希望，你能夠有這樣的力量。
